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利用跑步机跑步膝盖更容易受伤吗?

2019-08-18 14:53:33 来源:三和松石跑步机维修服务中心 浏览:2

有人说:“在跑步机上跑,膝盖更容易受伤!”因为在跑步机上前进更多依赖鞋底和传送带之间的摩擦力,前脚对地面冲击力无法转化为前进的动力,会对膝盖造成更大的压迫。对于这个问

题,可以很客观地说——这不扯呢吗!跑步时,下冲地面带来的向上作用力和前进的动力垂直。也就是说不管在地面还是在跑步机上,只要是平地,是否前进对垂直方向的冲力没有任何影

响。真要说会造成膝盖损失的大概分为以下几个因素:
一、跑步的节奏
若跑步机的速度开始是6公里/小时,一般的跑者都能跟上这样的速度,从而找到适合自己的跑步节奏。但随着体能慢慢下降,或是速度的提升,就慢慢呼哧带喘了。这个时候,会有不少人咬

咬牙,不管是为了挑战还是减肥什么的,强拉速度,但肌肉力量跟不上,这样就比较容易伤膝盖。
二、时间
这一点也是基于跑步节奏。跑步机跑步时间不宜过长,一般40分钟就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时就会因体能消耗太多拖

慢自身节奏。当你跟不上跑步机节奏的时候,一次磨损两次磨损,长期以往,膝盖就会受伤,这相当于一种“慢性病”。
三、体重
超重人群,建议不要使用跑步机。这个真的不是歧视(委屈脸),因为超重人群自重过重,使用跑步机跑步时,膝盖和踝关节的承受力过大,冲击压力大,特别容易致使膝盖受伤。对于超

重人群,建议踩健身车,坐姿,有靠背的那种。

三和松石跑步机售后服务中心,北京三和松石跑步机维修中心编辑。

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